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育成年代（中高生）向けコンディショニングプログラム映像を無料公開！ Sports assist you～いま、スポーツにできること～

2020年03月13日

育成年代（中高生）向けコンディショニングプログラム映像を無料公開！ Sports assist you～いま、スポーツにできること～

6/30(火)をもって無料公開は終了しました。たくさんのご視聴ありがとうございました。
JFAのオフィシャルオンラインショップではDVDをご購入いただけます。
ご購入はこちら

※公開期間を6月30日(火)まで延長しました。（5月28日追記）詳しくはこちら

日本サッカー協会（JFA）は本日13日(金)より、JFAフィジカルフィットネスプロジェクトによる育成年代（中高生）を対象とした体力づくりのためのトレーニングプログラムを5月10日(日)までの期間限定で無料公開します。

このプログラムでは、グラウンドでのトレーニングが十分に行えない状況やボールが扱えない環境でも、一人で取り組めるセルフコンディショニングメニューを多く紹介しています。コアエクササイズ、ムーブメントプレパレーションは、中学生、高校生向けに、実施の回数や秒数の目安の入った映像になっていますので、各自の練習状況に応じて取り組んでみてください！

プログラムについて

プログラムは、以下の4つのトレーニングで構成されています。
① コアエクササイズ：全身のバランスを整え、体幹を鍛えるトレーニング。
② ムーブメントプレパレーション：パフォーマンスの向上やけがの予防を目的に、練習や試合前に、身体をあたためながら、一つ一つの関節まわりの筋肉を柔らかくするためのトレーニング。
③ インディビジュアルトレーニング：選手一人一人の弱い部分を強化するためのトレーニング。目的に応じて必要なトレーニングを組み合わせて行います。
④ リジェネレーションストレッチ：練習や試合後に、筋肉を元の状態に回復させるためのトレーニング。次の練習や試合に向けた第一歩でもあり、とても大事なトレーニングです。

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