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中学生トレーニングその１

2010年08月28日

今日は、中学生のトレーニングを紹介します。

中学生のトレーニングは、木村コーチが構築しています。
基本的には、良い習慣を身につけるためのテクニックトレーニングの繰り返しです。
流れとしては、Ｗ－Ｕｐ、パス交換、ポゼッション、フィニッシュ、ゲームという内容で
行っています。

本日は、トレーニング開始前のThe１１＋の様子を紹介します。
なぜ行うかは、先日高校生トレーニングで紹介しました。
中学生は、高校生より負荷が軽い内容となっています。

ランニングエクササイズから始まり…




ヒップイン・ヒップアウトを行います。
そして、パートナーを回る



ショルダーコンタクトを行う。



素早く前後走を行ってから、スタティックなベンチを行います。




中１は、まだまだコアがしっかりしていません…



ハムストリングス



ボールを持って片足立ち



スクワットをつま先立ちで行い…



ジャンプを行います。



そして、ボールを使ったウォーミングアップが始まります。

最初のうちは、身体の軸がしっかりとしていませんが、毎日行うことによって、習慣化
されてきます。

まずは、フォームに気を付けて意識して正確に、取り組んでいくことが必要です。
時間としては、15分から20分ほどかかります。

※「FIFA　11+」の詳細は、JFA公式HPよりご覧ください　→　こちら

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